Israeli Travelers BlogBlogs

10 טיפים בשביל להימנע מקלאוסטרופוביה בצלילה

להימנע מקלאוסטרופוביה בצלילה

זה קשה מאוד לחלקינו לצלול. כשעשיתי את קורסי הצלילה שלי, פגשתי הרבה מאוד מתלמדים שהחליטו לוותר על הקורס בגלל שהם לא יכלו להתגבר על הפוביה שלהם ממים. הנה כמה עצות שהמדריכים נתנו להם בשביל שיוכלו להתגבר על הפחד שלהם ממים שאני רוצה לתת לכם. יש עולם שלם בתוך המצולות שאתם מפספסים, ואני רוצה לעזור לכם להימנע מקלאוסטרופוביה בצלילה.

צללתי הרבה מאוד פעמים בחיים שלי ב-3 מקומות שונים בעולם; בתאילנד, באוסטרליה ובישראל. במהלך הצלילות שלי, ראיתי אנשים (לפעמים גם אני) חוששים מאוד מהמים. לפעמים הם מנסים לשקוע קצת ומיד לאחר מכן נלחצים מאוד או מאבדים הרבה מאוד חמצן, ועולים יש חזרה לסירה. אני רוצה שתהינו מהעולם הימי לפחות כמוני, לכן ריכזתי כמה עצות בשבילכם שאולי יעזרו לכם במצב הזה, או שיעזרו לכם להימנע מהמצב הזה.

מה זה קלאוסטרופוביה ומאיפה זה מגיע?

פחד עמוק מחללים צרים. אנחנו יצורים מאוד מרחביים; רוב תקופת הקיום שלנו כיונקים הייתה בעיקר בטבע. לכן פחד ממקומות סגורים הוא טבעי לגמרי, ואין צורך להרגיש אם אתם חווים את זה. זה גם יכול להגיע בצורות רבות – במקרים קלים לחץ קטן, אבל זה יכול להגיע להתקפי פאניקה של ממש. זה יכול לפגוש אתכם גם במעליות או בחדרים קטנים, אבל בים זה פוגש אתכם בתוך המסיכה.

חווית המסיכה הסגורה נותנת אשלייה של מרחב סגור למרות שאתם נמצאים במרחב הכי פתוח שיש   בעולם. בנוסף לכך, הסיכון בחיות ימיות טורפות מסביבכם גם מעלה את לחץ הדם במהירות. אם תצליחו באמת לצלול כמו שצריך, המסיכה לא תפריע לכם והחיות הטורפות לא יגעו בכם בכלל.

הטיפים למנוע קלאוסטרופוביה בצלילה

וודאו שיש לכם מסיכה טובה; אפשר גם להוסיף לה שפצורים רבים

נקו את העדשות טוב טוב, תוודאו כמה פעמים ביחד עם מדריך הצלילה שהמסיכה יושבת עליכם כמו שצריך. אם אתם מתכננים לצלול עוד פעמים רבות, תיקנו מסיכה שמתאימה לכם וקחו אותה איתכם. יש גם אופציות לקנות מסיכות המכניסות יותר אור לעיניים שלכם או עם שטח ראייה יותר גדול, שמונע מהקלאוסטרופוביה לצאת. במקרים קיצוניים, מסיכה כוללת לכל הפנים, אם צריך.

מדריך צלילה טוב

אני בדרך כלל ממליץ על מדריך צלילה שדובר שפה שאתם מבינים בצורה שוטפת ושאתם מבינים שהוא אחראי ומנוסה. לי אישית היה מדריך צלילה בריטי מעולה, אבל בצוות של המקום שצללתי בו היה מדריך צלילה ששתה הרבה לפני שנכנס למים. הוא הקיא באמצע הצלילה – מאוד לא מקצועי ולא אחראי. דברו קצת עם המדריכים שלכם וודאו שהם באמת יודעים מה הם עושים.

ספרו למדריך שלכם אם יש לכם פחד ממים או פחד ממקומות סגורים

המדריך שלכם הוא איש החירום שלכם. ספרו לו שיש לכם בעיה, והוא אמור לדעת איך להתאים את ציוד הצלילה שלכם, לדבר איתכם ולעזור לכם לפני, תוך כדי ולאחר התקף קלאוסטרופובי במים. המדריך גם אמור לדעת איך להתנהל עם קבוצת הצלילה שלכם וצריך להכיר אתכם בשביל לעשות את ההכנות הבטיחותיות המתאימות.

הימנעו מסביבה קלאוסטרופובית

לפני שאתם מתכוונים לצלול, אל תתקעו באזורים הפנימיים של הסירה. תעלו למסוף העליון בסירה, תהינו מהרוח ומהמרחב הימי. בצלילות הראשונות שלכם אתם לא אמורים להיכנס למרחבים צרים, אבל תציינו את זה מראש. תשאלו אם רמת הצלילות של המים כדי שתוכלו לדעת אם אתם יכולים לראות את החברים שלכם.

התמקדו בסביבה שלכם ולא בהתקף שלכם

אתם חוקרים עולם אחר ומדהים. ההנאה מהצפייה בו תיתן לכם הסחת דעת ותרופה טבעית נגד לחץ בתוך המעמקים. תהינו מהצלילה שלכם!

תשתלטו על הנשימה שלכם

דיברנו קודם על צריכת אוויר גבוהה. הגורם מספר אחד לצריכת אוויר גבוהה במים הוא מצב הרוח שלכם, לכן ויסות נכון של הנשימה הוא קריטי ומשנה מצב רוח. למרות זאת, אם אתם מרגישים שאתם צריכים לקחת נשימות עמוקות בשביל להסדיר את הלחץ שלכם, עשו זאת. זה בדרך כלל לא מומלץ על ידי מדריכים, אבל עדיף צלילה קצרה יותר מאשר התקף לחץ עמוק במים.

תעשו רענון צלילה פעם בחצי שנה בשביל להימנע מקלאוסטרופוביה בצלילה

לא חייבים לנסוע לאילת בשביל לעשות רענון. אפשר לעשות גם בקיסריה, באשדוד ובעוד כמה מועדוני צלילה בארץ. הרענון יגרום לכם להתמודד עם הפחד שלכם בצורה חוזרת ולא יפתיע אתכם בחופשה הבא שלכם בסיני.

כמו בצלילה רגילה – ספרו למדריך או לחבר לצלילה שלכם מה הבעיה ורעננו את שפת סימני הצלילה שלכם

כמו שאומרים לכם מראש – אם אתם מרגישים שמשהו לא בסדר דווחו על זה מיד. עדיף יציאה מוקדמת מהמים מאשר בעיות בטיחות מתחת למים. אל תהיו גיבורים; ספרו לאדם לידכם מה עובר עליכם ובידקו את מד האוויר שלכם. אל תדאגו בקשר לצוללנים האחרים; הם יעדיפו שאתם תהיו בריאים ושלמים מאשר מתים אחרי צלילה מדהימה.

אל תמהרו לצאת החוצה או לצוף

יש תהליך מסוים שצריך לעבוד ברגע שיוצאים מהמים אחרת יכול להיות נזק לאוזניים שלכם או לריאות שלכם. תודיעו למי שאתם צוללים איתו שיש בעיה, ואם אתם מחליטים לצאת החוצה, תעשו את זה אחרי שהודעתם לחבר שלכם ואחרי שעשיתם את זה לאט ובצורה נכונה. אין סיבה להוסיף מחלות צלילה על פחדים ממים.

נסו לפתור את בעיית הקלאוסטרופוביה לפני שאתם נכנסים למים

יש מומחים רבים שיכולים לעזור לכם עם קלאוסטרופוביה והידרותרפיסטים שיכולים לעזור לכם עם פחדים ממים. בקשה עצה מהם ועשו את מה שצריך בשביל לפתור את זה ולהינות מצלילה מדהימה.

10 טיפים בשביל להימנע מקלאוסטרופוביה בצלילה 1

איך אני הצלחתי להימנע מקלאוסטרופוביה בצלילה

למזלי הרב, אני עשיתי קורס מצילים מסודר ותמיד ידעתי לשחות מאוד טוב בחיי. בצעירותי גם עשיתי צלילות חופשיות בבריכות עמוקות וגם בקורס עצמו עשינו צלילות בבריכה מחוץ למים לפני שנכנסו פנימה. אני ממליץ בחום לעשות את כל מה שאתם יכולים בשביל להימנע מקלאסטרופוביה במים. תחום הצלילה יכול להוסיף לטיולים שלכם; בין אם זה בפיליפינים, באוסטרליה וניו זילנד, בתאילנד וגם במדינה הקטנה שלנו.